Van, akivel naponta találkozunk, másokkal csak időnként beszélünk. Mégis sokat jelent, hogy számon tartanak bennünket, kíváncsiak ránk, és van kivel megosztani az örömeinket vagy a gondjainkat. Emberi kapcsolataink életünk minden szakaszában fontosak. A kutatások szerint a jóllétünkkel és az egészségünkkel is szorosan összefüggnek.
Egy közös nevetés, egy beszélgetés, egy ismerős arc, aki örül az érkezésünknek. Hétköznapi dolgok, amelyek jelentőségét gyakran akkor érezzük meg igazán, amikor ritkábbá válnak.
Akár még dolgozunk és a nyugdíjas éveinkre készülünk, akár már hosszú ideje magunk alakítjuk a napjainkat, érdemes figyelmet fordítanunk arra: kik vesznek körül bennünket, és hol találhatunk olyan közösséget, amelyben jól érezzük magunkat.
Mit mondanak a kutatások?
A Harvard Egyetemen 1938-ban indult az a hosszú távú vizsgálat, amelynek eredményeit Robert Waldinger pszichiáter, a kutatás egyik későbbi vezetője tette széles körben ismertté. Kezdetben 724 férfi életét követték: harvardi egyetemistákét és Boston szerényebb körülmények között élő fiataljaiét. Évtizedeken keresztül vizsgálták egészségüket, életútjukat és kapcsolataikat, később pedig családtagokat és leszármazottakat is bevontak.
Az egyik fontos tanulság az volt, hogy a jó minőségű, támogató kapcsolatok szorosan összefüggtek a későbbi boldogsággal és egészséggel. Nem pusztán az számított, hány embert ismer valaki, hanem az is, hogy mennyire elégedett a kapcsolataival, és van-e kire számítania.
Más kutatások is hasonló összefüggéseket találtak. Julianne Holt-Lunstad és munkatársai 148 vizsgálat, összesen több mint 300 ezer ember adatait összegezték. Eredményeik szerint az erősebb társas kapcsolatokkal rendelkező embereknek kedvezőbbek voltak a túlélési esélyeik a vizsgált időszakokban. Ez nem azt jelenti, hogy egy barátság vagy klubtagság meghatározott számú évvel meghosszabbítja az életet. Azt viszont jelzi, hogy a társas kapcsolatok az egészség szempontjából is figyelmet érdemelnek.
A nyugdíjba vonulás időszakát külön is vizsgálták. Egy 2016-ban megjelent kutatásban 424, nyugdíjba lépő ember adatait elemezték. Azoknál, akik megőrizték közösségi csoportokhoz való tartozásukat, kedvezőbb későbbi életminőséget és alacsonyabb halálozási kockázatot figyeltek meg. Megfigyeléses kutatásról van szó, ezért ebből önmagában nem állapítható meg ok-okozati kapcsolat. Az eredmény mégis arra irányítja a figyelmet, hogy a nyugdíjas évekre készülve a közösségi kapcsolatainkkal is érdemes terveznünk.
Kapcsolataink az életünkkel együtt változnak
Sok találkozásnak természetes helye van a mindennapokban. Beszélgetünk a munkatársakkal, összefutunk a szomszéddal, találkozunk a gyerekek barátainak szüleivel. Ezekhez gyakran külön szervezés sem kell.
Az élethelyzetünk változásával azonban a találkozások egy része elmaradhat. A gyerekek elköltöznek, munkahelyet váltunk, nyugdíjba megyünk, vagy más településre költözünk. A barátokkal nehezebb egyeztetni. Betegség, közlekedési nehézség vagy egy hozzánk közel álló ember elvesztése is szűkítheti a kapcsolatainkat.
Ez nagyvárosban, kisvárosban és községben egyaránt megtörténhet. Egy nagyváros sok programot kínálhat, mégis nehéz lehet megtalálni a saját társaságunkat. Kisebb településen sok ismerős vehet körül, de ettől még hiányozhatnak a közös alkalmak vagy a bizalmas beszélgetések.
A család fontos támasz lehet, ugyanakkor természetes igényünk lehet a saját társaság is: olyan emberek, akikkel közös az érdeklődésünk, és akikkel a családi szerepeinken túl is kapcsolódhatunk.
Még dolgozom – miért gondoljak már most erre?
Hatvan körül sokak napjai még munkával, családi feladatokkal és sűrű programmal telnek. Ilyenkor távolinak tűnhet a kérdés: kikkel töltöm majd az időmet, ha megváltozik a napi ritmusom?
Pedig a nyugdíjba vonulásra készülve érdemes a pénzügyek és a szabadidős tervek mellett ezt is végiggondolni. Mely kapcsolataimat szeretném megőrizni? Kikkel találkoznék szívesen gyakrabban? Milyen közös tevékenység érdekelne?
Már egy-egy alkalom is lehetőséget ad az ismerkedésre. Nem kell megvárni, amíg több szabadidőnk lesz: a munka mellett kialakított kapcsolatok később is helyet kaphatnak az életünkben.
Ha pedig már régóta nyugdíjasok vagyunk, ugyanúgy kereshetünk új társaságot. Érdeklődésünk, lehetőségeink és igényeink később is változhatnak.
Mit adhat egy klub?
Egy klub kézzelfogható lehetőséget kínál a rendszeres találkozásra. Van időpont, helyszín és közös elfoglaltság, amelyhez kapcsolódhatunk. Nem kell minden alkalommal külön társaságot szervezni.
A közös tevékenység az első beszélgetést is megkönnyítheti. Egy kiránduláson, kulturális programon, játék vagy alkotás közben rögtön akad közös téma. Az ismétlődő találkozások során az ismeretlen arcokból ismerősök, idővel akár barátok is lehetnek.
A klubhoz tartozás lehetőséget ad arra is, hogy hozzátegyünk valamit a közösség életéhez. Megoszthatjuk a tudásunkat, javasolhatunk egy programot, segíthetünk a szervezésben, vagy figyelmesen meghallgathatunk valakit. Jó érzés lehet megtapasztalni, hogy a jelenlétünknek és a hozzájárulásunknak értéke van.
Ehhez nem kell különösen társaságkedvelőnek lennünk. Van, aki nagyobb rendezvényeken érzi jól magát, más egy kisebb csoportban vagy néhány ismerőssel. Érdemes olyan közösséget keresni, amelynek hangulata és programjai illenek hozzánk.
Az „Életet az éveknek” közösségei
Az „Életet az éveknek” Klubszövetség országos hálózatában közel 800 klub és több mint 35 ezer tag kapcsolódik egymáshoz. A helyi közösségek életében kulturális programok, kirándulások, mozgásos alkalmak, tanulás és önkéntes tevékenységek is helyet kapnak. A klubok sokszínűek, ezért érdemes megismerni, milyen lehetőségeket kínálnak a lakóhelyünkön vagy annak közelében.
Ha még dolgozunk, érdeklődéskor elmondhatjuk, milyen időpontok férnek bele az életünkbe. Ha ritkábban tudunk eljárni, vagy az utazás nehézséget jelent, arról is érdemes beszélni a klubvezetővel. Így kiderülhet, mely alkalmakhoz tudunk kapcsolódni.
Az első lépés lehet egészen kicsi
Új társaságba belépni olykor bizonytalansággal jár. Vajon befogadnak? Lesz kivel beszélgetni? Megtalálom a helyemet?
Kezdésként elég lehet érdeklődni egy programról, beszélni a szervezővel, vagy egy ismerőssel együtt ellátogatni egy alkalomra. Adjunk magunknak időt: egyetlen találkozásból még nem mindig derül ki, mennyire érezzük majd otthon magunkat.
Ha szívesen megismernél egy közeledben működő klubot, az Életet az éveknek Klubszövetségnek is írhatsz, és érdeklődhetsz a kapcsolódási lehetőségekről.
Érdemes helyet adni a kapcsolatainknak a naptárunkban is. Egy rendszeres találkozásból közös élmények, ismeretségek és olyan emberi kapcsolatok születhetnek, amelyek a következő életszakaszainkban is elkísérnek.
Felhasznált irodalom és kutatások
- Harvard Study of Adult Development – a felnőtt életút hosszú távú vizsgálata. Az 1938-ban indult kutatás az emberi kapcsolatok, az egészség és a jóllét összefüggéseit vizsgálja. Robert Waldinger kutatásvezető közérthető összefoglalója:
Relationships make us happy — and healthy. Harvard Gazette, 2023. - Holt-Lunstad, J., Smith, T. B. és Layton, J. B. (2010): Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. PLOS Medicine, 7(7), e1000316.
A társas kapcsolatok és a halálozási kockázat összefüggéseit vizsgáló összegzés 148 kutatás, összesen 308 849 résztvevő adatait dolgozta fel.
A tanulmány elérhetősége - Steffens, N. K., Cruwys, T., Haslam, C., Jetten, J. és Haslam, S. A. (2016): Social group memberships in retirement are associated with reduced risk of premature death: evidence from a longitudinal cohort study. BMJ Open, 6, e010164.
A kutatás a közösségi csoportokhoz tartozás, az életminőség és a halálozási kockázat kapcsolatát vizsgálta a nyugdíjba vonulást követő hat évben.
A tanulmány elérhetősége - „Életet az éveknek” Klubszövetség: Rólunk. A klubhálózatra, a taglétszámra és a közösségi tevékenységekre vonatkozó adatok forrása.
A szövetség bemutatkozása
A hivatkozott kutatások összefüggéseket mutatnak ki; önmagukban nem bizonyítják, hogy a klubtagság meghatározott mértékben meghosszabbítja az életet.
